La prima lezione prevede sempre dei test funzionali per conoscere al meglio la persona ma soprattutto per vedere lo stato atletico, in base ai cui risultati e alle esigenze specifiche si struttura il programma di allenamento, che può essere:

  • Psicofisico;
  • Dimagrante;
  • Ipertrofia muscolare;
  • Tonificante;

La struttura della lezione prevede sempre un riscaldamento preliminare, per preparare il cuore, le articolazioni ed i muscoli, dopo di chè si passa all'allenamento volto al raggiungimento degli obiettivi concordati.

Segue il defaticamento e lo stretching per riportare il corpo e gli organi ad un normale equilibrio.